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馒头、米饭也可以为人体提供蛋白质快手：2024澳门正版资料免费大全，但这类主食中的蛋白质不是优质蛋白质。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛奶、大豆、鱼类和瘦肉（白肉、红肉）。优质蛋白质的摄入量应该达到人体一天所需蛋白质总量的1/2到2/3。一般成年人建议每日摄入以下6种食物：
健康的饮食行为是实现平衡膳食的基础。“学生群体应做到不挑食偏食、不暴饮暴食快手：2024澳门正版资料免费大全，细嚼慢咽；一日三餐定时定量，强调吃好早餐。选择合理的进食顺序（先吃蔬菜，然后吃肉蛋及豆类，最后吃谷薯类），减少高油、高盐和高糖及能量密度较高食物对于降低能量摄入，预防肥胖具较好的实践意义。”浙江工商大学食品与生物工程学院教师韩菲菲说。
⒉ 倒水：将壶内的水全部倒入茶船(用于放置茶杯的承盘，可供暖壶汤杯之用)中快手：2024澳门正版资料免费大全。
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