腰背肌牵拉训练：臀部跪坐在足跟上/🌸【2024年澳门一肖一码期期准】🌸，躯干匍匐在训练垫上，双上肢向前伸直，以腰背部有牵拉感为宜，持续30秒至1分钟为1次，做3至5次。臀大肌牵拉训练：俯卧在训练垫上，一侧下肢屈曲于身前，另一侧下肢伸直；躯干前屈，双上肢支撑在训练垫上，持续30秒至1分钟为1次；换对侧做相同动作。每侧各做3至5次。侧桥训练：侧卧在训练垫上，一侧肩关节外展90度、肘关节屈曲90度；以肘关节为支撑点使躯干抬离训练垫，保持双下肢及躯干伸直，持续10秒为1次，做10次；换对侧做相同动作。
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首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师孟凡冬说：“肠道含有大量的神经元，能够分泌神经递质，这些神经递质可以传输到大脑，从而影响大脑及人体的行为，所以肠道也被称为人体的‘第二大脑’🌸【2024年澳门一肖一码期期准】🌸。”
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