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确实百度视频：2024澳门天天开好彩大全，有些人吃了钙片会出现便秘。为防止补钙出现便秘，我们在补钙时需要注意以下几个问题：1.合理补钙，补钙勿过量。中国营养学会推荐50岁及以上成人每日所需钙摄入量为1000毫克，而我国人均膳食钙摄入约356毫克，故尚需额外补充约600毫克钙。2.注意饮食均衡。多食新鲜蔬菜、水果、富含植物纤维的谷类等。3.合理饮水。可以增加大便容积，大便变软，利于促进肠道排便。4.多运动。可以增加胃肠道的蠕动，缓解便秘。5.养成良好的排便习惯。不要刻意抑制便意，排便时不要看手机、书报，要养成定时排便的习惯，以晨起排便为最佳时机。6.劳逸结合，放松情绪。
