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4、饮用凉茶其实喝热的更有效果，热喝凉茶有助于发汗排出体内暑气，更能达到降火功效/🌸【管家婆一肖一码100%准确】🌸。

在讲座现场🌸【管家婆一肖一码100%准确】🌸，医生指出了合理的饮食结构，遵循“粗细搭配”的原则，多吃大豆及其制品，减少烹调油用量可调节血糖的升降，除了饮食，医生还提出适当的运动可以提高胰岛素的敏感性/。

入伏时节，气温高，暑湿重，因此，饮食调养应以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物最佳🌸【管家婆一肖一码100%准确】🌸。很多人夏季为消暑而过分贪凉，这恰恰违背了中医养生的规律，《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”，食用大量生冷食物，极易损伤脾胃阳气。因此，一款培阳驱邪的姜盐茶，可起到冬病夏治的效果。可取生姜2～3片、食盐4克、绿茶6克，同放杯中用沸水加盖焖泡，常饮可起到清热润燥、和胃止呕，和中缓急之效。

第二，饮食结构要健康🌸【管家婆一肖一码100%准确】🌸。在保证营养的情况之下一定要多给孩子吃健饭止叫康的，新鲜的蔬菜水果。摒弃过去不良的饮食习惯，少吃零食和高热量的食物。